こんにちは！
ピラティスでも大切なポイントとして、１番に呼吸があげられます。
最近はマスク生活で、呼吸が浅くなっている方が多く見うけられるなぁと感じます。
よく、ピラティスは腹式呼吸？胸式呼吸？鼻から吸う？口から吸う？などと質問も多いですが、
絶対こうです！っていうのは決まっていなくて、それよりも、呼吸をすることが大切だと思います。
レッスンの中でも、呼吸は特に時間をかけ、吸うと吐くを意識しながら進めていきます。
吸うと吐くの得意不得意があったり、身体が丸まって浅い呼吸のなってたり、日ごろの習慣も呼吸とつながっていることに気づかされます。
ポイントは、リラックスして “優しく長～く” 呼吸をすること。
そうすると、硬くなっていた身体がしぜんとゆるんできて、全体が解放される感じがありますよ。
ピラティスさんの言葉に
“呼吸は人生最初の行動であると同時に、最後の行動でもある”
とあります。
普段あまり意識しないですが、呼吸って心身ともにすごく影響していますね。
今日もリラックスして呼吸してみてくださいね。
優しく長～くね☺
